骨盤の締める位置、締め方、整え方

こんにちは!
安城市の整体サロン Relief(リリーフ)の森です。

 
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随分、開いてしまいましたが💦
 
先日の「骨盤は締めるべき?」「骨盤ベルトの選び方」の続きを書こうと思います。笑
 
 
まず、骨盤を締める位置ですが…

この画像が分かりやすいので貼っておきます。

 
言葉で書くと
 
出っ張っている骨の5㎝下らへん
股関節の少し上
 
とでも言えますでしょうか。
 
痩せている方は、出っ張っている骨にベルトがあたると痛いという方がみえるので
そういう場合はこの部分より下に少し下げると良いです。
 
妊婦さんなどは、お腹が出ているので股関節らへんと思って頂ければOKです。
 
 
これ、上過ぎたり下すぎると、効果がなかったり、むしろ逆効果になる場合があるのでご注意下さい!
 
 
締め方

【自宅の場合】
①仰向けになる
足をくっつける
③股関節の下らへんにベルトを置き、引っ張りながら締める
 
 
【外出先の場合】
足を閉じる
②股関節らへんで引っ張りながら締める
 
 
ポイントは足を閉じることです!
 
締める強さは「自分が気持ち良いと感じる強さ」と覚えておいてください。
こちらも強すぎたり弱すぎたりはNGです。
 
 
整え方は、言葉では難しいので、動画でご確認下さい。

 
「え?こんなこと?」と思うかもしれませんが、
効果覿面なんですよ。
 
これだけで、足の長さも揃うし、肩の左右の高さも揃っちゃいます。
はたまた、「ギックリ腰になりそう!」っていう方もこれで防げたという声も多いです。
妊婦さんの腰痛、産後の辛さも改善できます。
 
 
私が現在通っているエアロビクスでも
実は同じ動きを習いました。それくらい、どこでも言われているメジャーな動きですが
それくらい、効果があるっていうわけです。
 
 
是非、気が向いた時、カラダに違和感を感じた時にやってみて下さいね。
 
 
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